carbo b

Witam! Na stracie chciałbym powiediec ze jest to moj pierwszy post, jeżeli jakieś te pytania nie będa pasować do teog działu prosze o skierowanie gdzie indziej. Staż ponad pół roku. Waga - 73kg Wzrost - 177cm Wiek - 17 lat Trening ; 3 razy w tygodniu Wcześniejsze suple: Carbo z Biogenixa 1kg Dieta: cięzko ze stałą diętą, staram sie ją wzbogacać [...]

[...] oliwa z oliwek 14.00 60gr ciemnego pieczywa 120 gr poledwicy + warzywko 15.00 3x Thermo speed ex 15.30 trening Po silowym a przed aero 5gr Bcaa 17.00 shake potreningowy 30g carbo+30g,vit.C 1000mg wpc 2xkaps krealkalyn 18.00 50gr ryzu brazowego/ makaronu razowego 150gr fileta drobiowego surowki 21.Twrog chudy 150gr plus lyzka oliwy z oliwek przed [...]

witam Wiek 16 lat waga 66 zacząłem sobie układać dietę trochę z forum artykułów brałem ale cały czas mi za duzo białka wychodzi może mi ktoś do brze to rozpisać ktoś kto sie z na B 2k na kg/mc T 1.5 na kg/mc wegle/5.5 na kg mc 1 posiłek 8 3 jajka 150 g płatków owsianych łyżka oliwy B W T 48.9 39.3 72.3 2 godz 11 ryz paraboliczny 100g [...]

[...] maltodekstryny niskocukrzonej.Sprzedawana w workach 25kg. Opłaca się bo to jest to samo co znane firmy wrzucają do swoich ladnych pudełek i sprzedają kilka razy drożej jako carbo albo sypią to do gainerów,a my płacimy za to krocie!. Sam chętnie wezmę 10kg z tego.Zamierzam odebrać osobiście więc wyjdzie bez kosztów dostawy. Jest ktoś chętny na [...]

Cześć. Jest tak: trening mam na mase, dieta wedle możliwości a do tego gainerek, białko na noc, a i jestem po cyklu na Xpandzie. Problem polega na tym, że pracuję doś sporo (wstaje o 6 wracam koło 18)i raczej nie mam możliwości na porządne posiłki w pracy, czy jakiś koktajl (zero warunków na przygotowanie czegokolwiek). Tak więc gainerek(Gain [...]

[...] twarogu wypijasz 300ml zayebistego w smaku shejka!!zdecydowałem,że w swojej diecie około 2a posiłki zastąpie porcją gainera,a posiłek potreningowy to będzie wpc zmieszane z carbo,przed snem prolongatum.wiem że nie bardzo tak szamać sam proch,ale nie daje rady z kurakami itd.nawet przerwa mi nie pomaga!!! jakie gainer jest wstanie mi najlepiej [...]

Witam mam pytanko o jakich porach dnia brać odżywki. Cwiczę 4 razy w tygodniu o godz. 10:00. Zawsze rano ok 1h przed treningiem jem płatki z jogurtem. I mam pytanko które z moich odżywek jeść na czczo które bezpośrednio przed i po treningu oraz przed snem. Odżywki które zakupiłem to: Blade Supplements WPC Shake 80 ActivLab ZMA 90 kaps OLIMP HMB [...]

[...] moglem przytyc , staralem sie jesc zdrowo i najlepiej jak potrafie okolo 3000kalorii , gdzie spozywalem glownie platki owsiane , twarogi, kurczaki,ryze jakies pieczywko , carbo i wgl , spozywalem dziennie okolo 120g bialka wegle 400g oraz tluszcze 50, słodycze oczywiście całkowicie odrzucilem, trening mialem od trenera , ale jak juz pisalem [...]

[...] (16:00) ryz brązowy 125g (b9, t1 , w96 ) pierś z kurczaka/indyka 150g (b50 , t6 , w0 ) gotowana marchewka lub fasola 140g Universal Storm 1 miarka 4 posiłek (18:00) carbo Olimp 30g odżywka białkowa 80g >>(po 30minutach)<< ryż biały z jabłkiem i cynamonem / lub ziemniaki z kurczakiem 5 posiłek (21:00) twaróg wiejski light 150g (b22 , t10 [...]

[...] pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 6. Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml Nie ukrywam, że zależy mi na zmianie twarogu chudego na coś innego, i alternatywie dla tuńczyka w wodzie ze względu na zbyt czeste wystepowanie. Mam pytanko jeszcze. Czym moge zastąpić carbo zaraz po treningu? Zmieniony przez - Snoov w dniu 2013-06-25 18:16:54

Witam! Mam pytanie. Staram się zasięgnąć rad u fachowców. Trenuję już prawie rok na siłowni, dość intensywnie. Widać postęp itd. Biorę kreatynę i carbo. Problem tkwi w tym, że postawiłem sobie cel, że będę wyglądał jak instruktor fitness. haha wiadomo cel to podstawa. Chciałbym uzyskać katalogowy efekt brzucha, tak zwany kaloryfer. Zarysy mięśni [...]

Cel masa i też kolejny cykl na mase do zrobienia.Poprzedni cykl skończony na no-xplode. Dieta oczywiście jest do tego białko i carbo. Teraz mam zamiar wziąć jakąś arginine ale nie wiem jaką bo pare ich na rynku jest wacham się między: -NOX-VX -aakg z olimpa -aakg z treca Pomóżcie i podpowiedzcie co by było najlepsze. I co by można było [...]

Witam :) Jako że mój kuzyn jest "ciemny" w sprawach dopingu i odżywiania postanowiłem mu pomoc w ulozeniu cyklu z Omy i Mety , czyli typowy zestaw na mase.Cykl będzie wygladał tak: Srodki: 1-4 meta 20mg (jelfa) 1-8 oma 250 mg eo5 (jelfa) co myslicie o tym zeby po zejsciu z mety zwiekszyc dawke do eo4 ? Suplementy : Carbo Białko Kreatyna , [...]

Witam. Ćwiczę od grudnia tamtego roku , od początku ćwiczeń starałem się trzymać miskę i z wagi 64 kg doszedłem do wagi 81-83 kg , nigdy nie robiłem redukcji ponieważ nie mam tendencji do zalewania się tłuszczem. Chciałbym jeszcze dołożyć dość dobrej jakościowo masy mięśniowej i tutaj pojawiają się wątpliwości czy aby na pewno dobrze [...]

[...] powinienem sie zaopatrzyc zeby zminimalizowac katabolizm?? Jedni pisza, ze BCAA + Aminokwasy proste + Glutamina, inni z kolei ze nic z tych rzeczy tylko kreta, nie wiem juz nic. Jak to wszystko brac wiedzac, ze najpierw robie trening silowy, po aero, a pozniej w domu wypijam bialko+carbo?? Zmieniony przez - kuba426 w dniu 2011-05-22 13:59:19

[...] 25g siemia 20g wiórek kokosowych 25g oliwy z oliwek TRENING niedziela HIIT + aero poniedziałek siłowy wtorek siłowy środa aero 50min czwartek aero 50min piątek siłowy FBW + ładowanie po treningu 2x 55g białka, 110g carbo sobota wolne, ładowanie do wieczora najpierw wysoki IG, potem niski IG 9-10g WW/kg lbm.

[...] Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9 miesiecy Uprawiane inne sporty: pilka nozna sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki drazek wioslarz Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wpc 80 i carbo

Więc otrzymałem od firmy Fitmax kilka próbek produktów więc wyrażę o nich opinie: Mass Active: Dobry gainer za rozsądną cenę. Smaki jakie dostałem to truskawka i wanilia, jeśli chodzi o truskawkę zjadliwe ale nie przepadam za truskawkami więc może dlatego jakoś mi nie podchodziło ale o gustach się nie dyskutuje komuś napewno będzie smakowało. [...]

Witam. Chciałbym się od was dowiedzieć czy zestaw który zamierzam kupić jest dobry na pierwszy kontakt z suplementami... Pisze z konta syna, a tutaj coś o mnie... Wiek: 36lat Staż: 4lata wzrost: 179 waga:92 bf: 13% WYMIARY biceps: 45,5 klatka: 122 pas: 82 Do tej pory ćwiczyłem na sucho (bez żadnych supli, ożywek i diety) Diety nie mam ponieważ [...]

OTo moj pierwszy HST: 1) PRzysiady ze sztanga na sownicy 2x 2) PRostowanie nog 2x 3) Wyciskanie plasko sztanga/skos w gore (zamiennik) 2x 4) SCiganie wycaigu gornego do karku 2x 5) POdciaganie sztangi wzdluz tlowaia (winda) 2x 6) WYciskanie sztangi sprzed glowy siedzac 2x 7) Unoesznie sztangielek na boki 2x ( rece kat 90stopni) 8. Uginanie [...]